Regelmäßiges, leichtes Training bringt Senioren mehr, als ein zu intensives Training. Kombiniert mit einer gesunden Ernährung ist man im Alter bestens gewappnet, wie eine Forschergruppe der Manchester Metropolitan University herausfand.

Die Forscher hatten untersucht, welche Sport- und Ernährungskombination den typischen Muskelabbau bei älteren Menschen am wirkungsvollsten aufhält. Für die Untersuchung teilten Sie 60 gesunde Männer und Frauen über 65 Jahren zunächst in zwei Gruppen ein. Die 1. Gruppe absolvierte zweimal pro Woche ein sehr intensives Ãœbungsprogramm und die 2. Gruppe einmal pro Woche ein leichtes Training. Einige der Teilnehmer aus beiden Gruppen nahmen zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel ein. Den ganzen Beitrag lesen »

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Viele Menschen glauben, dass die Hirnleistung mit steigendem Alter abnimmt. Hirnforscher haben aber herausgefunden, dass sich die grauen Zellen noch bis in Greisenalter vermehren und neu verschalten können, wenn Sie genügend gefordert werden.

Das zeigt auch eine aktuelle Studie von Forschern des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf (UKE) und des Universitätsklinikums Jena: Ältere Menschen, die etwas Neues lernen, können ihr Gehirn zum Wachsen bringen. Bei der Untersuchung wurden 44 Personen zwischen 50 und 67 Jahren aufgefordert, Jonglieren zu lernen. Nach einer dreimonatigen Trainingsphase konnten die Wissenschaftler mittels Kernspinttomographie Vergrößerungen in bestimmten Gehirnregionen der Probanden feststellen, wie z.B. im visuellen Assoziationscortex, dem für das Lernen wichtigen Hippocampus und dem Belohnungssystem im Nucleus accumbens. Den ganzen Beitrag lesen »

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