Vom Autositz auf den Fernsehsessel - so sieht für die meisten Menschen das tägliche Fitnesstraining aus. Dabei muss man im Winter sein Fahrrad keineswegs einmotten. Radeln ist durchaus auch eine Alternative für Senioren, vorausgesetzt, sie tragen die passende Funktionskleidung und halten sich an einige Grundregeln. Den ganzen Beitrag lesen »

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Wie die in München erscheinende Fachzeitschrift „Ärztliche Praxis“ meldet, sollten Senioren Sportarten wählen, die eine möglichst große Bewegungsvielfalt mit sich bringen. Bei Bowling, Squash, Tennis, oder Golf ist dagegen Vorsicht angebracht. Monotone Bewegungsmuster und einseitige Belastungen sind nicht für jeden Menschen ohne Probleme zu verkraften. Eine israelische Untersuchung hat gezeigt, dass gerade der intensiv betriebener Amateursport einige Gesundheitsrisiken beherbergt. Betroffen ist in der Regel neben dem Muskelsystem auch der Skelettapparat. Den ganzen Beitrag lesen »

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Regelmäßiges, leichtes Training bringt Senioren mehr, als ein zu intensives Training. Kombiniert mit einer gesunden Ernährung ist man im Alter bestens gewappnet, wie eine Forschergruppe der Manchester Metropolitan University herausfand.

Die Forscher hatten untersucht, welche Sport- und Ernährungskombination den typischen Muskelabbau bei älteren Menschen am wirkungsvollsten aufhält. Für die Untersuchung teilten Sie 60 gesunde Männer und Frauen über 65 Jahren zunächst in zwei Gruppen ein. Die 1. Gruppe absolvierte zweimal pro Woche ein sehr intensives Übungsprogramm und die 2. Gruppe einmal pro Woche ein leichtes Training. Einige der Teilnehmer aus beiden Gruppen nahmen zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel ein. Den ganzen Beitrag lesen »

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Die Jacobs University Bremen präsentiert die ersten Ergebnisse der interdisziplinären Langzeitstudie „Bewegtes Alter“. Mit ihren über 12 Monate durchgeführten Untersuchungen an gut 100 Probanden im Alter zwischen 65 und 75 Jahren konnten die Wissenschaftler nachweisen, dass sowohl regelmäßiger Ausdauersport als auch Gymnastik die Leistungsfähigkeit des Gehirns älterer Menschen deutlich steigert. Den ganzen Beitrag lesen »

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Deutsche Senioren lassen sich nicht durch den Schlankheitswahn beeinflussen. Über 80 Prozent der über 60-Jährigen meinen: “Ein paar Pfunde mehr beim anderen Geschlecht finde ich jedenfalls besser als zu dünn zu sein.” Mit zunehmendem Alter nehmen die Deutschen den ewigen Kampf gegen das Gewicht nicht mehr so ernst.

Bei den Jüngeren sieht das etwas anders aus, trotzdem sieht die Mehrheit immer noch lieber Rundungen als Knochen: Von den 20- bis 29-Jährigen vertreten 67,4 Prozent die Meinung “etwas mehr ist besser als zu wenig”, bei den 14- bis 19-Jährigen sind es dann nur noch 54,2 %. Den ganzen Beitrag lesen »

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