Aktive Selbsthilfe bei Schwindel

Das Gleichgewichtssystem kann trainiert werden Eine gute Übung ist das Fahrradfahren. Foto: djd/Vertigoheel

Schwindel gehört zu den zehn häufigsten Beschwerden, mit denen Patienten zum Hausarzt gehen. Betroffen sind oft ältere Menschen, bei denen altersbedingte Abnutzungserscheinungen an Nerven, Innenohr, Augen sowie Durchblutungsstörungen und Blutdruckschwankungen eine wesentliche Rolle spielen. Die Beschwerden sind sehr unterschiedlich und die Auslöser vielfältig. Deshalb nennt man diesen altersbedingten Schwindel auch unspezifischen Schwindel. Er kann für Betroffene eine enorme Einschränkung im Alltag und in der Lebensqualität bedeuten. Doch die Suche nach Ursachen ist oftmals schwierig. Bei vier von fünf Patienten mit Schwindelsymptomen kann der Arzt keinen klaren Befund stellen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Alternativen aufzuzeigen und die Eigeninitiative der Betroffenen zu mobilisieren. Denn es gibt Möglichkeiten, wieder mehr Sicherheit, Stabilität und Lebensqualität zu erlangen.
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Wer Fahrrad fährt, kommt weit. Er trainiert den Gleichgewichtssinn, bleibt beweglich, ist an der frischen Luft und trifft andere Menschen. Das gilt nicht nur für sportlich Junge, sondern auch für Ältere.

Das Radeln im Alter ist mit sicheren und komfortablen Bikes keine Strapaze oder gefährliche Wackelpartie. Es helfen zum Beispiel Fahrräder mit drei Rädern und damit besserer Straßenlage (sog. Seniorendreirad). Auch komfortable Liege-Dreiräder mit Motor bieten Komfort und Sicherheit. Sie sind inzwischen fast geräuschlos, leichter und effizienter geworden. Es kann zwar bis zu 4.500 Euro kosten, aber natürlich gibt es auch günstigere Varianten. Den ganzen Beitrag lesen »

Tags: Behindertendreirad, Fahrradfahren, Seniorendreirad, Seniorenfahrrad, Seniorenrad, Tipps

Eine ausgewogene sportliche Betätigung ist mitverantwortlich dafür, wie lange man im Alter gesund und selbständig bleibt. Eine aktuelle Umfrage hat gezeigt, dass 60 Prozent der Befragten mindestens einmal in der Woche für 90 Minuten Sport machen. Andere Untersuchungen sehen die Zahl der Sport-Treibenden aber eher bei 30 Prozent. Die gravierende Differenz liegt wohl wieder einmal im Unterschied von Selbstbild und Fremdbild bei telefonischen Befragungen begründet Allerdings soll die eigene Sportaktivität stark von der Schulbildung, dem Beruf und Einkommen abhängen, so die Umfrage. Menschen mit niedrig bewerteten Tätigkeiten sind weniger sportlich als z.B. Selbständige und Menschen mit Hochschulabschluss. Ganz oben wird die Sportler-Luft aber wieder dünner. Menschen mit leitender Funktion und hohem Ansehen sind offenbar zeitlich so sehr beansprucht, dass der Anteil der Sport-Treibenden wieder fällt. Ebenfalls konnte ein positiver Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und sportlicher Aktivität hergeleitet werden - wer auf seine Ernährung schaut, treibt in der Regel auch mehr Sport. Auch wer raucht und Alkohol trinkt treibt weniger Sport als die “gesunde” Gruppe. Den ganzen Beitrag lesen »

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Vom Autositz auf den Fernsehsessel - so sieht für die meisten Menschen das tägliche Fitnesstraining aus. Dabei muss man im Winter sein Fahrrad keineswegs einmotten. Radeln ist durchaus auch eine Alternative für Senioren, vorausgesetzt, sie tragen die passende Funktionskleidung und halten sich an einige Grundregeln. Den ganzen Beitrag lesen »

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