60% der Bevölkerung treiben gar keinen Sport. In der Altersgruppe zwischen 70 bis 79 Jahren liegt die Rate der sportaktiven Männer sogar unter 30% und bei den gleichaltrigen Frauen unter 22%.

Es ist allerdings nie zu spät, mit dem Training anzufangen! Untersuchungen belegen deutlich den hohen Stellenwert von Sport oder Krafttraining auf die Verrichtung von Alltagsaktivitäten, wie z.B. Essen, Ankleiden, Gehen, Heben oder Tragen.

Verminderung von Herz-Kreislauferkrankungen

Herz-Kreislauferkrankungen stellen heutzutage die Haupt-Todesursache unserer Gesellschaft dar. Deshalb ist regelmäßige Bewegung in Form von Ausdauertraining wichtig.

Aber nicht nur das Herz spielt im höheren Lebensalter eine große Rolle, sondern auch die Fähigkeiten des Skelettmuskelsystems rücken immer mehr in das Blickfeld der Mediziner. Viel zu lange hat man sich nur auf das Herzkreislaufsystem konzentriert, ohne dabei zu beachten, wie wichtig ein gezieltes Krafttraining zum Erhalt der Mobilität und Unabhängigkeit ist. Ausreichend trainierte Muskeln sind aber die Voraussetzung für ein präventives Ausdauertraining. Darüber hinaus wirkt die erhöhte Grundkraft den im Alter häufig fatalen Stürzen entgegen. Sehen Sie hierzu auch die weiterführenden Informationen in unserem Onlineshop zur Sturzprophylaxe.

Erhalt von Muskelmasse und Muskelkraft

Mit zunehmendem Alter lässt die Beweglichkeit und Kraft nach. Dabei wird zwischen Muskelmasse und Muskelkraft unterschieden.

Die Muskelmasse ist für den Bewegungsapparat wichtig. Sie kann bis zum Alter von 50 Jahren zunehmen, danach nimmt die Muskelmasse ab. Allerdings kann bei regelmäßigem Training auch ein 80jähriger noch 70% seiner Muskelmasse besitzen.

Die Muskelkraft nimmt bis im Alter von 65 Jahren um 20%-40% ab, je nachdem wie trainiert man ist.

Zusätzlicher Vorteil: Gesunde Gemütslage

Über die oben genannten physischen Aspekte hinaus, hat ein regelmäßiges Training auch positive Auswirkungen auf die Gemütslage; sei es durch die Verbesserung der eigenen Leistung oder durch den Erhalt der Unabhängigkeit. Auch wirken dabei Stoffe des Muskelstoffwechsels auf bestimmte Gehirnbereiche, wodurch möglicherweise altersdepressiven Verstimmungen entgegengewirkt werden kann.

Fazit: Fangen Sie noch heute mit regelmäßigem Sporttraining an…

…und erleben Sie die vielfältigen Vorteile und wohltuende Wirkung eines trainierten, gesunden Körpers. Aber Achtung: untrainierte Menschen sollten vorsichtig beginnen und gegebenfalls einen Trainer hinzuziehen. Vielfältige Produkte zum Thema Bewegung finden Sie hier. Für den größeren Geldbeutel ist eine Powerplate sehr zu empfehlen. Durch ein angenehmes Vibrationstraining verbessern Sie Kondition, Mobilität und Muskelkraft, ohne die Gelenke und Bänder zu belasten - und das in nur wenigen Minuten pro Tag! Im Kaufpreis ist dann auch ein Besuch eines Trainers inklusive, der Sie in das Gerät einweist und Ihnen die wichtigsten Übungen vorführt.

Weitere Informationen:
http://www.sportanalyse.de/cms/trainingstheorie/1048-training-im-alter.htm
http://www.lexevita.de/fitness/sport_im_alter

Dominik Birgelen
Geschäftsführer

Tags: Alter, Bewegung, Sport, Sturzprophylaxe