Im Laufe der Jahre lässt die Merkfähigkeit stetig nach. Lang zurückliegende Ereignisse sind rasch ins Gedächtnis geholt und an Dinge, die vor Kurzem geschehen sind, kann man sich kaum erinnern. Schuld daran ist das Kurzzeitgedächtnis, das uns je älter wir werden, immer mehr im Stich lässt.

Mit einem ausgeklügelten Gedächtnistraining wirkt man dieser Schwäche entgegen. Einfache Merkübungen bis hin zur Steigerung des Reaktionsvermögens helfen dem Gedächtnis wieder auf die Sprünge.

Den Alltag in das Gedächtnistraining miteinbeziehen

Um das Gedächtnis zu trainieren, muss man sich nicht extra viel Zeit nehmen. Auch kleine Gedächtnisübungen bringen die grauen Zellen wieder in Schwung. Eine gute Gelegenheit bietet sich dazu beim täglichen Einkauf. Hier kann das Gedächtnis auf mehreren Ebenen trainiert werden. Die Einkaufsliste auswendig lernen und erst nach dem Einkauf zur Kontrolle verwenden ist ein einfaches Hilfsmittel, um die Merkfähigkeit zu steigern. Die Übung erfordert zudem ein hohes Maß an Konzentration, da die Gedanken vom bunten und vielfältigen Warenangebot im Supermarkt ständig abgelenkt werden. Mehrmals wöchentlich angewendet, zeigt die Methode schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung der Merkfähigkeit. Auch Kopfrechnen eignet sich als Gedächtnistraining. Es erfordert unterschiedliche Denkprozesse und lässt sich bequem während eines Spaziergangs erledigen.

Gezielte Übungen fördern das Gedächtnis

Bei einer Gedächtnisschwäche können gezielte Übungen aus dem Bereich des Gehirnjoggings zur Steigerung der Merkfähigkeit und Konzentration beitragen. Gesellschaftsspiele wie Memory oder Schach fördern die Konzentration und schulen kognitive Fähigkeiten: Man muss sich bei solchen Spielen nicht nur Bilder oder Schachzüge merken, sondern auch Strategien entwickeln, um Lösungen zu finden. Beim alleinigen traditionellen Kreuzworträtsel sollte man es nicht belassen. Variantenreiche Übungen bringen wesentlich bessere Erfolge als die Konzentration auf eine einzige Methode. Beim Seniorenportal vivemus! findet man weitere Informationen und Anregungen zu Gedächtnistraining, damit die Übungen nicht eintönig werden. Neue Ideen lockern das Trainingsprogramm auf und steigern die Motivation - damit die kleinen grauen Zellen ständig aktiv bleiben.

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