Nicht jede Sportart ist für die Generation 50+ geeignet. Bevor ältere Menschen mit einer neuen Art von Sport beginnen, sollten sie sich vom Arzt durchchecken und eventuelle Beschwerden abklären lassen. Aber sogar mit Beschwerden können ältere Menschen sportlich aktiv sein und so zu ihrer Gesundheit beitragen.

Für die Generation 50+ ist das Schwimmen eine ideale Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen und so etwas für die Gesundheit zu tun. Besonders beliebt bei den Menschen 50+ ist auch das Nordic Walking mit den inzwischen äußerst populär gewordenen Stöcken. Es ist ein Gruppensport und den übt man am Besten unter Anleitung aus. Aber auch das normale Lauftraining ist bei älteren Menschen sehr beliebt. Hier muss auf funktionelle Kleidung und vor allen Dingen auf richtiges, solides Schuhwerk geachtet werden. Gymnastik ist ein weiteres Betätigungsfeld, um auch im Alter noch fit und aktiv zu werden oder es zu bleiben. Spezieller Sport wie Yoga oder Qui Gong kommt immer mehr in Mode und kann auch von Älteren in speziell auf sie zugeschnittenen Kursen erlernt werden. Alles, was dem Körper und der Seele gut tut und ihn nicht überfordert oder überstrapaziert, ist erlaubt.

Es gibt auch viele ältere Menschen, die gerne in die Sauna gehen, aber es ist zwingend notwendig, dass der behandelnde Arzt ihnen das Saunieren genehmigt. In die Sauna zu gehen kann bei bestimmten Kreislauf- und Herzerkrankungen schlichtweg gefährlich werden.
Wellness, Nahrungsergänzung mit Aloe Vera und Pflege sind Dinge, die allen Menschen, egal ob jung oder alt, gut tun. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, um das für ihn optimal abgestimmte Wellnessprogramm zu finden.

Wer gar nichts für sich tut, hat schon alles verkehrt gemacht. Gerade im Alter kann sich z.B. eine Nahrungsergänzung mit Aloe Vera günstig auswirken. Nicht zuletzt ist es gerade für ältere Menschen sehr wichtig, den Körper immer mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

Allgemeinmediziner Eugen Engels verfasst Handbuch zum Thema Altern mit praktischen Tipps und Erfahrungsberichten aus seiner langjährigen Arbeit. Die Fibel soll als Ratgeber bei allerlei Fragen in knapper Form Auskunft und Hilfestellung geben:

Worauf sollten ältere Menschen bei ihrer Bewegung, Ernährung und beim Schlafverhalten achten? Wie kann man mit gesellschaftlichen Tabuthemen wie Demenz und Inkontinenz, aber auch der Sexualität im Alter besser umgehen?

Der Autor sieht dem Alterungsprozess gelassen entgegen und schreibt im Vorwort: „Alter ist eine Sache der Einstellung.“ Dem Arzt war ein leicht lesbares und klar gegliedertes Werk wichtig, weshalb er sich letztlich gegen einen streng wissenschaftlichen Ton hin zu lebensnahen Kurzgeschichten entschied.

Interessierte können ab sofort unter www.senioren-fibel.de ein Expemplar bestellen.

Was in der Fibel für Senioren angesprochen wird, macht erneut deutlich: Senioren sollten mehr an ihre Gesundheitsförderung denken und Maßnahmen ergreifen. Den ganzen Beitrag lesen »

Der demografische Wandel unserer Gesellschaft bringt immer mehr Pflegebedürftige hervor. Bis 2050 soll sich die Zahl in Deutschland sogar verdoppeln! Dabei wünschen sich viele ältere Menschen, so lange wie möglich weiterhin in den eigenen vier Wänden wohnen und leben zu können.

Das hat zur Folge, dass etwa eine Million Pflegebedürftige derzeit von ihren Angehörigen daheim betreut werden, wobei sich die Helfer mitunter in dieser physisch und psychisch anstrengenden Aufgabe selbst verlieren.

Das Pflegeheim als stationäre Variante kommt für viele Familien aus moralischen und finanziellen Gründen nicht in Frage. Wer für die aufwändige 24h Pflege daheim Unterstützung benötigt, kann seit dem 1. Mai 2011 ausgebildete Hilfskräfte aus anderen EU-Staaten im Beamtendeutsch “arbeitserlaubnisfrei” für den Haushalt anstellen.

Was sollten Sie bei den Vermittlern solcher Betreuer beachten? Den ganzen Beitrag lesen »

Nicht nur in jungen Jahren ist das Tragen der richtigen Schuhe wichtig. Auch im gehobenen Alter sollte auf passendes und gesundes Schuhwerk geachtet werden. Das Tragen bequemer Schuhe kann Rückenschmerzen verhindern, Rückenproblemen vorbeugen und selbst Kopfschmerzen lindern. Wasserblasen, schmerzhafte Schwellungen und Fußschweiß gehören durch die richtige Fußbekleidung der Vergangenheit an. Den ganzen Beitrag lesen »

Tags: Alltagshilfen, Gesundheit, Gesundheitsschuhe, Spezialschuhe

Eine ausgewogene Ernährung ist Voraussetzung für Wohlbefinden und Gesundheit im Rentenalter. Dennoch nehmen zahlreiche Ruheständler nicht genug Flüssigkeit oder falsche Nahrung zu sich. Mit einigen Tipps können die Essgewohnheiten jedoch umgestellt werden.

Rund 1,6 Millionen Senioren in Deutschland leiden unter Mangelernährung. Was wenige vermuten: Der Großteil davon lebt zu Hause, “nur” rund 330.000 Betroffene sind in Alters- und Pflegeheimen untergebracht. Warum sind die Senioren mangelernährt?

Vereinfacht erklärt - sie essen zu wenig Obst, Gemüse, Fisch und Milchprodukte, dafür zu viele tierische Fette. Viele Senioren trinken außerdem zu wenig. Somit zeigen sie einen deutlichen Mangel an Vitamin D, Ballaststoffen, Kalzium und Folsäure.

Der Grund für die schlechte Ernährungs- und Flüssigkeitsversorgung? Den ganzen Beitrag lesen »

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Die Japaner haben nicht ohne Grund die höchste Lebenserwartung weltweit. Eine gesunde Ernährung trägt maßgeblich dazu bei: Besonders dem viel getrunkenen Tee wird eine Vielzahl positiver Wirkungen für das Wohlbefinden nachgesagt. “Medizin war der Tee zuerst. Getränk wurde er danach”, sagte etwa der japanische Kulturphilosoph Kakuzo Okakura.

Grüner Tee wird in der fernöstlichen Heilkunde vielfältig eingesetzt. Er wirkt beruhigend auf Magen und Darm, beugt Herz-Kreislauferkrankungen vor, regt die Verdauung an und enthält vitalitätsfördernde Vitamine und Mineralien. Und Grüntee kann noch mehr! Den ganzen Beitrag lesen »

Tags: Abnehmen, Ernährung, Grüntee, Krebsvorsorge, Lebenserwartung, Tee

Das Berufsleben ist heute stressig. Es ist nicht nur bestimmt von der Erbringung von Leistungen, auch unter dem Druck Karriere zu machen kann man jeden Tag leiden, ebenso wie unter Mobbing (ein lange verkanntes Problem). Stress und Hektik kann aber auch eine Hausfrau oder ein Hausmann haben. Schließlich heißt es hier Jonglieren zwischen der Hausarbeit, der Zeit für die Kinder bei den Hausaufgaben oder für Spiele bzw. das Verbringen der Kinder zu den diversen Freizeitaktivitäten. Ruhe und Entspannung findet man ob nun berufstätig oder Hausfrau meist auch am Abend nicht. Erst wenn die Kinder im Bett sind und man selbst die Schlafzimmertür hinter sich schließt, kann Ruhe und Entspannung normalerweise eintreten. Doch der Gang ins Bett ist nicht für alle wirklich entspannend. Es graut vielen regelrecht in ihr ungemütliches Bett zu steigen. Schuld daran ist die Matratze, die teils recht unbequem geworden sein kann, weil zu alt. Nach einigen Jahren sollte die Matratze daher ausgetauscht werden. Beim Kauf der Matratze sind jedoch einige Dinge zu beachten, damit der Gang ins Bett wieder mit Vorfreude verbunden und Ruhe und Entspannung auch wirklich eintreten kann beim Schlaf.

Die richtige Matratze zu finden kann allerdings einige Zeit dauern. Auf keinen Fall sollte der Weg zur richtigen Matratze an den Finanzen scheitern. Es gilt aber nicht der Grundsatz, dass teure Matratzen unbedingt auch die besten sind. Beim Kauf einer Matratze sind viele Aspekte zu berücksichtigen. Eine Rolle spielen hier die eigene Körpergröße, das Körpergewicht, das Alter und auch die bevorzugte Liegeposition (hier sollte man nötigenfalls den Partner fragen, der wenn er durch das Umlegen im Schlaf meist eher weiß, in welcher Position man schläft). Eine Rolle spielt aber auch orthopädische Konstitution sowie das persönliche Empfinden. Wer sich im Internet einmal verschiedene Matratzen ansehen möchte, kann dies auch auf www.slewo.de tun.

Auch wenn es für sie eigentlich gut ist, bevorzugen nämlich viele Verbraucher eher eine weiche Matratze statt einer härteren Matratze. Im Bezug auf die Härtegrade eine Matratze hat man die Auswahl zwischen Soft, medium, fest bzw. weich, mittel, mittelfest und hart. Kaltschaummatratzen und Boxspringmatratzen haben zum Beispiel die Härtegrade soft und fest. Auswählen kann man auch unter Federkernmatratzen, Taschenfederkern-Matratzen und Latexmatratzen. Jede dieser Matratzenformen haben ihre Vorteile und Nachteile für den jeweiligen Nutzer. Die Auswahl sollte daher mit Bedacht getroffen werden.

Forscher entdecken ungeahnte Zusammenhänge von Hautkrebsrisiko und Viren. Welche Ergebnisse liefert die neue Studie? Was sollte man für den richtigen Sonnenschutz beachten?

Bislang galt für viele „meide die Sonne und du bist vor Hautkrebs sicher“. Diese Meinung über aggressives UV-Licht muss zumindest in Teilen revidiert werden, denn Wissenschaftler aus dem Deutschen Krebsforschungszentrum und der International Agency for Research on Cancer in Lyon entdeckten, dass bestimmte Viren bei Mäusen zu weißem Hautkrebs führen können.

„Offensichtlich sind die so genannten humanen Papillomviren, besser bekannt unter Warzenviren, Mitverursacher für Hautkrebs. Die Ergebnisse mit Labortieren legen das nahe, es dürfte beim Menschen ähnlich sein,“ erläutert deren Pressesprecherin. Wie untermauern die Forscher ihre Ergebnisse? Den ganzen Beitrag lesen »

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Auch im höheren Alter ist es wichtig, sich fit zu halten und regelmäßig Bewegung an der frischen Luft zu genießen. Dabei muss man nicht unbedingt an die Grenzen seiner Belastbarkeit gehen, dies kann sogar gefährlich für Herz und Kreislauf sein. Vor allem wenn man sich schon länger nicht mehr körperlich betätigt hat, sollte man langsam wieder einsteigen.

Dabei reicht es vollkommen aus, mit einem kleinen Spaziergang anzufangen oder ein wenig Gymnastik zu betreiben. So merkt man schnell, wie viel der Körper aushält. Um die eigene Ausdauer zu steigern, ist es wichtig, Übungen oder sonstige körperliche Betätigungen regelmäßig zu wiederholen.

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Plastische Chirurgie im Alter – darauf sollten Sie vor einem Lifting achten

Natürlich ist jeder so alt wie er sich letztlich fühlt. Doch der landläufige Spruch kann nicht darüber hinwegtäuschen, dass der Alterungsprozess unser Wohlbefinden erheblich einschränkt.

Besonders ausgeprägte Falten oder erschlaffte Haut wirken sich stark auf die Psyche aus. Wenn eine Behandlung mit Unterspritzung, Botox oder Fruchtsäurepeelings nicht mehr wirksam genug ist, wünschen sich immer mehr Menschen eine Gesichtsstraffung. Meist umfasst diese OP sowohl die Region Gesicht, Hals und Stirn, um eine möglichst natürliche Verjüngung zu erzielen. Den ganzen Beitrag lesen »

Tags: Facelifting, Gesichtsstraffung, plastische Chirurgie, Verjüngung